Erőnléti óra, ahol a has ereje van a középpontban. Az ászanák által erősítjük a hasat és egyensúlyba hozzuk az egész testet. A gyakorlatok hatással vannak a hasi szervekre, rendszeres gyakorlással javul az emésztés, csökken a zsírlerakódás a hason és a csípőn.
