A jóga gyakorlását mindenki kezdőként kezdi el. Az első jógaóráján mindenki „újonnan éekező”, mindenki az első lépéstől, az alapoktól indul. Tőled függ, hogy a kezdő lépés megtétele után hogyan folytatod, hová fejleszted gyakorlásodat.
A jóga gyakorlásához nem kell extra hajlékonyság, nyújtottság. Az órákon mindenki a saját testi adottságai alapján dolgozik. A test jelzi, mi az, ami jó neki, meddig engedi a pózok mélységét. Neked csupán figyelned kell a tested jelzéseit, követni azokat és meglásd, a test idővel engedni fog. Közben figyeld a légzésedet, éld meg a jelen pillantát.
A jógázás lényege, hogy saját képességeid szerint gyakorolj. Mindig tartsd figyelemben a határaidat, soha ne akarj többet, mint amit bírsz, mert az sérüléshez vezethet. Te irányítasz, te vagy a saját főnököd, ezért, ha úgy érzed, pihenésre van szükséged, bármikor leállhatsz és pihenhetsz.
A jóga gyakorlásához csupán egy jógamatracra és kényelmes ruházatra van szükség.
A gyakorlás előtt 2-3 órával már nem ajánlott enni. Ami még fontos, óra közben ne igyál, üres gyomorral, üres hólyaggal jógázz.
